FTP-tests

Meet je Functionele Drempelvermogen voor nauwkeurige trainingszones en slimmere coaching

Wat is FTP?

Functioneel Drempelvermogen (FTP) is het hoogste gemiddelde vermogen dat je ongeveer een uur kunt volhouden. Het is de basis van al het vermogensgebaseerde training — je zones, workoutdoelen en AI-coachingaanbevelingen zijn er allemaal op gebaseerd.

Kies je test

Ramp Test

Aanbevolen

~32 min

Het vermogen stijgt elke minuut met 5% FTP totdat je het doel niet meer kunt volhouden. Rijd tot falen, tik dan op 'Test beëindigen + Afkoelen'. De ERG-modus regelt de vermogensstappen automatisch.

FTP = 75% van je laatste volledig voltooide rampminuut

20-Minuten Test

~45 min

Rijd zo hard als je kunt volhouden voor een aaneengesloten blok van 20 minuten. ERG schakelt uit voor het testinterval zodat jij je eigen tempo bepaalt.

FTP = 95% van je gemiddeld vermogen over 20 minuten

Hoe voer je een test uit

Plan een test

Vraag je AI-coach op elk moment om een FTP-test in te plannen — die verschijnt op de geplande datum in je Kalender.

Screenshot binnenkort beschikbaar

Voltooi de test

Open de test vanuit je Kalender en volg de intervallen op het scherm. Voor de Ramp Test rijd je totdat je het doel niet meer kunt volhouden, tik dan op "Test beëindigen + Afkoelen". Voor de 20-minutentest verdeel je je inspanning voor het hele blok — ERG schakelt automatisch uit. Een afkoeling start automatisch aan het einde.

Screenshot binnenkort beschikbaar

Sla je FTP op

Na de test wordt je geschatte FTP weergegeven. Tik op "Opslaan als mijn FTP" om je zones en aanbevelingen direct bij te werken.

Screenshot binnenkort beschikbaar

Wanneer opnieuw testen

Test elke 4–6 weken opnieuw, of na het voltooien van een trainingsblok. Je AI-coach plant automatisch hertests in bij langere trainingsplannen.

Tips voor een nauwkeurig resultaat

•Rust de dag ervoor — vermoeidheid schaadt FTP-scores meer dan wat dan ook
•Gebruik een vermogensmeter of smart trainer voor de nauwkeurigste meting
•Voor de Ramp Test: probeer niet verder te gaan dan je echte limiet — het algoritme houdt rekening met je laatste voltooide minuut
•Voor de 20-minutentest: begin iets onder je limiet en bouw op — te hard van start gaan leidt tot instorten

Hulp nodig?

Vragen over je FTP-test of resultaten?

Contact opnemen met support