WattsUpWattsUpMesurez votre Puissance au Seuil Fonctionnel pour obtenir des zones d'entraînement précises et un coaching plus intelligent
La Puissance au Seuil Fonctionnel (FTP) est la puissance moyenne maximale que vous pouvez maintenir pendant environ une heure. C'est la base de tout entraînement basé sur la puissance — vos zones, cibles d'entraînement et recommandations de coaching IA en découlent toutes.
~32 min
La puissance augmente de 5% FTP chaque minute jusqu'à ce que vous ne puissiez plus tenir la cible. Pédalez jusqu'à l'échec, puis appuyez sur 'Terminer le test + Récupération'. Le mode ERG gère automatiquement les paliers.
~45 min
Pédalez aussi fort que vous pouvez maintenir pendant un bloc continu de 20 minutes. Le mode ERG se désactive pour l'intervalle de test afin que vous contrôliez votre allure.
Demandez à votre coach IA de planifier un test FTP à tout moment — il apparaîtra dans votre Calendrier à la date prévue.
Ouvrez le test depuis votre Calendrier et suivez les intervalles à l'écran. Pour le Ramp Test, pédalez jusqu'à ce que vous ne puissiez plus tenir la cible, puis appuyez sur "Terminer le test + Récupération". Pour le test de 20 minutes, gérez votre effort sur le bloc complet — le mode ERG se désactive automatiquement. Une récupération se lance automatiquement à la fin.
À la fin du test, votre FTP estimée s'affiche. Appuyez sur "Enregistrer comme ma FTP" pour mettre à jour vos zones et recommandations immédiatement.
Retestez toutes les 4 à 6 semaines ou après un bloc d'entraînement. Votre coach IA planifiera automatiquement des retests dans les plans plus longs.
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