Pruebas de FTP
Mide tu Potencia de Umbral Funcional para desbloquear zonas de entrenamiento precisas y un coaching más inteligente. Dos opciones de protocolo — Rampa o 20 Minutos.
El FTP es la base de todo entrenamiento basado en potencia. Tus zonas, objetivos de entrenamiento y recomendaciones de coaching IA se derivan de él. Cuanto más preciso sea tu FTP, más efectivo será tu entrenamiento.
WattsUp admite dos protocolos probados.
Elige tu prueba
Elige el protocolo que te convenga. La Prueba de Rampa es recomendada para la mayoría de los ciclistas.
— Prueba de Rampa
La potencia aumenta un 5 % del FTP cada minuto desde el calentamiento hasta que no puedas mantener el objetivo. FTP = 75 % de tu último minuto de rampa completado.
— Prueba de 20 Minutos
Pedalea tan fuerte como puedas mantener durante 20 minutos continuos. FTP = 95 % de tu potencia promedio en 20 minutos.
Cómo realizar una prueba
Programar una prueba
Pide a tu entrenador IA que programe una prueba FTP en cualquier momento. Aparecerá en tu Calendario en la fecha programada.
Completar la prueba
Abre la prueba desde tu Calendario y sigue los intervalos en pantalla. Para la Prueba de Rampa, pedalea hasta que no puedas mantener la potencia objetivo, luego toca 'Terminar prueba + Enfriamiento'.
Guardar tu FTP
Cuando termina la prueba, se muestra tu FTP estimado. Toca 'Guardar como mi FTP' y tus zonas de potencia, objetivos de entrenamiento y coaching IA se actualizarán de inmediato.
Consejos para un resultado preciso
Descansa el día anterior. La fatiga arruina los resultados de FTP más que cualquier otra cosa.
Usa un medidor de potencia o rodillo inteligente para la medición más precisa.
Para la Prueba de Rampa, no intentes aguantar más allá de tu verdadero límite.
Para la Prueba de 20 Minutos, comienza ligeramente conservador y aumenta gradualmente.
Vuelve a hacer la prueba cada 4 a 6 semanas o después de completar un bloque de entrenamiento.
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Un humano real en Melbourne. Generalmente Jerry. Respuestas en 24 horas, incluso los fines de semana.
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