WattsUpWattsUpMide tu Potencia en el Umbral Funcional para obtener zonas de entrenamiento precisas y un coaching más inteligente
La Potencia en el Umbral Funcional (FTP) es la mayor potencia media que puedes mantener durante aproximadamente una hora. Es la base de todo el entrenamiento basado en potencia — tus zonas, objetivos de entrenamiento y recomendaciones de coaching de IA se derivan de ella.
~32 min
La potencia sube un 5% FTP cada minuto hasta que no puedas mantener el objetivo. Pedalea hasta el fallo, luego toca 'Terminar prueba + Enfriamiento'. El modo ERG gestiona los escalones automáticamente.
~45 min
Pedalea tan fuerte como puedas mantener durante un bloque continuo de 20 minutos. El modo ERG se desactiva para el intervalo de prueba para que controles tu propio ritmo.
Pide a tu coach de IA que programe una prueba FTP en cualquier momento — aparecerá en tu Calendario en la fecha programada.
Abre la prueba desde tu Calendario y sigue los intervalos en pantalla. Para el Ramp Test, pedalea hasta que no puedas mantener el objetivo y toca "Terminar prueba + Enfriamiento". Para la prueba de 20 minutos, gestiona tu esfuerzo durante el bloque completo — el modo ERG se desactiva automáticamente. Un enfriamiento se inicia automáticamente al final.
Al finalizar la prueba, se muestra tu FTP estimado. Toca "Guardar como mi FTP" para actualizar tus zonas y recomendaciones inmediatamente.
Repite la prueba cada 4–6 semanas o después de completar un bloque de entrenamiento. Tu coach de IA programará re-pruebas automáticamente en planes más largos.
¿Preguntas sobre tu prueba FTP o resultados?
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