WattsUpWattsUpMiss deine Funktionale Schwellenleistung für präzise Trainingszonen und intelligenteres Coaching
Die Funktionale Schwellenleistung (FTP) ist die höchste durchschnittliche Leistung, die du etwa eine Stunde lang aufrechterhalten kannst. Sie bildet die Grundlage für leistungsbasiertes Training — alle Zonen, Workout-Ziele und KI-Coaching-Empfehlungen basieren darauf.
~32 Min
Die Leistung steigt jede Minute um 5% FTP, bis du das Ziel nicht mehr halten kannst. Fahre bis zum Versagen, dann tippe auf 'Test beenden + Ausfahren'. Der ERG-Modus übernimmt die Leistungsstufen automatisch.
~45 Min
Fahre für einen 20-minütigen Block so hart wie du aufrechterhalten kannst. Der ERG-Modus schaltet sich für das Testintervall aus, damit du dein eigenes Tempo kontrollierst.
Bitte deinen KI-Coach jederzeit, einen FTP-Test zu planen — er erscheint am geplanten Datum in deinem Kalender.
Öffne den Test im Kalender und folge den Intervallen auf dem Bildschirm. Beim Rampentest: Fahre bis du das Ziel nicht mehr halten kannst, dann tippe auf "Test beenden + Ausfahren". Beim 20-Minuten-Test: Dosiere deine Leistung für den gesamten Block — der ERG-Modus schaltet automatisch aus. Ein Ausfahren startet am Ende automatisch.
Am Ende des Tests wird deine geschätzte FTP angezeigt. Tippe auf "Als meine FTP speichern" um Zonen und Empfehlungen sofort zu aktualisieren.
Teste alle 4–6 Wochen erneut oder nach einem Trainingsblock. Dein KI-Coach plant Nachtests automatisch in längeren Trainingsplänen ein.
Fragen zu deinem FTP-Test oder Ergebnissen?
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